Il tuo corpo, la tua mente, la tua forza!
Inizia oggi il tuo viaggio per costruire un corpo più forte e una connessione più potente con te stessa, per vivere la tua versione migliore.
Scopri i corsiAccompagniamo in ogni fase del tuo percorso
Dalla gravidanza al post partum e oltre, trovi il supporto giusto per sentirti forte e in equilibrio in ogni momento.
Post partum
Ritrova il tuo equilibrio dopo la gravidanza
Un percorso pensato per accompagnarti nel recupero fisico e mentale dopo il parto, con allenamenti mirati, supporto nutrizionale e consulenze di esperti.
Gravidanza
Prepara corpo e mente per la maternità
Dalla mobilità alla respirazione, dal benessere del pavimento pelvico all’alimentazione: tutto ciò di cui hai bisogno per affrontare la gravidanza con forza e consapevolezza.
Benessere Continuo
Per il tuo equilibrio, sempre
Un percorso dedicato al mantenimento del benessere fisico e mentale, con programmi di allenamento, nutrizione e cura di sé, per sentirti al meglio in ogni fase della vita.
Ciao, sono Ivana!
Sono una personal trainer e una mamma, appassionata di fitness e benessere. Credo nel potere del movimento per trasformare corpo e mente, e ho creato allenamenti semplici ed efficaci per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, ovunque ti trovi.
Conosciamoci meglio!
Come funziona il programma Post Partum?
Il programma Fit Mum Restart è pensato per accompagnarti nel tuo percorso di recupero post-partum in modo sicuro, graduale e sostenibile. Ogni donna è diversa e il nostro approccio è personalizzato per rispondere alle tue esigenze fisiche e psicologiche. Ecco come funziona:
1. Percorso Personalizzato: All’inizio del programma, effettuerai una valutazione delle tue necessità fisiche e psicologiche. Da lì, costruiremo insieme un piano su misura che ti guiderà passo dopo passo nel recupero.
2. Corsi Online Accessibili: Accedi ai corsi online quando vuoi, dove vuoi. Ogni lezione è progettata per essere pratica, semplice e adatta al tuo ritmo, con un mix di allenamenti, consulenze con esperti e supporto nutrizionale.
3. Sostegno Continuo: Non sarai mai sola. Durante il percorso, avrai la possibilità di confrontarti con professionisti (allenatori, nutrizionisti, fisioterapisti) e altre mamme, creando una rete di supporto solida e motivante.
4. Flessibilità Totale: Il programma è pensato per adattarsi alla tua vita quotidiana da mamma. Avrai il controllo completo su quando e come seguire i corsi, senza pressioni.
Fit Mum Restart - Allenamenti e Talk
Il corso Fit Mum Restart - Allenamenti e Talk è pensato per accompagnarti nel tuo recupero post-partum con un approccio integrato che unisce esercizi fisici, supporto nutrizionale e consigli psicologici. Ogni modulo è progettato per affrontare le diverse esigenze che una mamma può incontrare dopo il parto, e ti offre gli strumenti giusti per riprenderti fisicamente, mentalmente ed emotivamente.
Cosa contiene il programma:
• Allenamenti mirati per il corpo post-partum, pensati per migliorare forza, mobilità e postura in modo graduale e sicuro.
• Talk con esperti di fitness, nutrizione e psicologia che ti guideranno attraverso i vari aspetti del recupero, aiutandoti a prendere decisioni consapevoli per il tuo benessere.
• Supporto costante durante tutto il percorso, con consulenze dirette e risposte alle tue domande, per darti la motivazione di cui hai bisogno e risolvere qualsiasi dubbio.
Perfetto per te se:
✔️ Sei una neomamma e vuoi riprendere il controllo del tuo corpo in modo sicuro e graduale.
✔️ Hai bisogno di un supporto emotivo e motivazionale per affrontare le sfide del post-partum.
✔️ Cerchi un programma flessibile che si adatti al tuo ritmo e alla tua vita quotidiana da mamma.
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Approfondisci temi diversi e scopri nuovi strumenti per il tuo benessere quotidiano.
Fit Mum - Nutrition
Il corso Fit Mum Restart - Nutrizione è pensato per aiutarti a nutrire il tuo corpo in modo sano e bilanciato durante il recupero post-partum. Dopo il parto, le tue esigenze alimentari cambiano, e il nostro programma ti fornisce le conoscenze necessarie per scegliere gli alimenti giusti che favoriscano il recupero fisico, l’energia e il benessere mentale.
Cosa contiene il programma:
• Piano nutrizionale personalizzato per il post-partum, con consigli pratici su come soddisfare le tue necessità caloriche ed energetiche.
• Consulenze con esperti di nutrizione, che ti guideranno nella scelta degli alimenti ideali per supportare il tuo corpo durante il recupero.
• Ricette e suggerimenti pratici per pasti facili, veloci e nutrienti, adatti a chi ha poco tempo ma vuole mantenere un’alimentazione sana.
Perfetto per te se:
✔️ Vuoi imparare a nutrire il tuo corpo in modo equilibrato durante il periodo post-partum.
✔️ Hai bisogno di un piano nutrizionale che supporti il recupero fisico e l’allattamento.
✔️ Cerchi semplici consigli alimentari che si adattino al tuo stile di vita da mamma.
Cosa ne pensa chi lo ha già provato
Scopri come i nostri percorsi hanno trasformato il benessere di tante donne: storie vere, risultati concreti, ispirazioni autentiche.
"Ho incontrato Ivana dopo la nascita della mia prima bambina, a 40 anni compiuti, fino ad allora, complice anche la lunghissima ricerca di quella gravidanza tanto sognata non ero mai stata una che si poteva definire sportiva. Eppure avevo voglia di trovare chi mi capisse, chi potesse accompagnarmi in una nuova fase della vita che abbracciasse benessere fisico ma anche mentale grazie allo sport.
La mia ostetrica, la Dott.ssa Folcini, mi ha presentato Ivana con lei abbiamo iniziato un percorso bellissimo, mi ha accompagnata in una seconda gravidanza e un secondo post partum. Le gravidanze mi avevano lasciato una diastasi importante, con un lavoro di squadra anche con la Dott. ssa Di Mauro abbiamo recuperato quasi tutta la diastasi rendendo quella rimasta funzionale. Le ore con lei sono diventate momento irrinunciabile, sono diventate il momento per potermi spingere ogni volta un pochino più in là con esercizi che anni fa non sarei mai stata in grado di fare. Ivana non è solo preparatissima dal punto di vista tecnico ma sa anche ascoltare chi si rivolge a lei."
Soraya M. A. M.
"Ivana ha iniziato a seguirmi nel 2021 con una diagnosi di una diastasi di 5cm. Oggi con la sola attività fisica, grazie ai suoi allenamenti attenti, focalizzati si è ridotta di 2cm.
Ad oggi ho una diastasi che non mi dà alcun fastidio e che vive serenamente con me e i miei allenamenti con Ivi"
Marta S.
"Dopo la seconda gravidanza avevo 5cm di diastasi all altezza dell.ombelico ma anche sopra e sotto; ne soffrivo molto, complice anche una postura scorretta. Ho iniziato una fisioterapia mirata con Valentina, e quando mi sono sentita pronta le ho chiesto di consigliarmi una personal trainer competente che non peggiorasse la diastasi e che anzi aiutasse a migliorarla. Mi ha messo in contatto con Ivana e mi sono trovata subito benissimo: é molto competente, mi sta aiutando con un percorso progressivo che rinforza tutto il corpo, la postura e anche la diastasi. Quando c'e bisogno lei e Valentina si confrontano e si danno consigli/aggiornamenti sulla mia situazione e mi sento davvero fortunata perche sono due percorsi che si completano a vicenda! Ora la mia distasi si é ridotta tantissimo e soprattutto é funzionale, mi sento molto meglio, più forte, consapevole anche del pavimento pelvico, e i disturbi che avevo sono spariti!"
Silvia C.
"Racconto anche io la mia esperienza che spero possa essere utile a tante ragazze…due parti molto vicini (i miei bimbi hanno 15 mesi di distanza) e ovviamente diastasi presente! Ho iniziato un percorso con Ivana un mese dopo il secondo parto…siamo partite gradualmente con esercizi per la mobilità e per il core, a poco a poco abbiamo iniziato a spingere un po’ di più e oggi, a cinque mesi dal parto, la diastasi non c’è più e la tonicita’ complessiva del corpo è davvero migliorata. Quindi consiglio a tutte di farsi seguire da una persona esperta e preparata come lei, e non fare di testa propria perché si possono creare seri danni al corpo! In aggiunta consiglio anche una valutazione fisioterapica, io mi sono fatto seguire da Valentina e anche con lei mi sono trovata davvero bene!
Provare per credere!"
Regina D. A.
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